bialko w

Białko oscyluj 110-120 max, więcej nie potrzebuje. Tłuszcze okolice 70g ( przyjmij 1g na kg masy ciała) i reszta węgle do kaloryczności. Pytanie ile Luba trenuje razy w tygodniu ?

Rozumiem, ze robisz mase? Bialka roslinnego nie licz, bo to nie jest pelnowartosciowe bialko. Ustaw tak ilosci, aby miec 100% zapotrzebowania z bialka zwierzecego. Praktycznie wszedzie proprcje masz do zmiany. Np. Chleb pełnoziarnisty 240g Szynka wołowa gotowana 50g To jest pol bochenka chleba. Come on, nie jestes ruskim zolnierzem... :) Zjedz [...]

Może powinienem zaczac tak chodze juz na siłownię 2lata o suplementach gowno co wiem tyle co usłyszę naprawdę i robie co mi doradzą inni bo jedynie co bralem na początku to bialko i krete wiec znajomy doradził mi zebym wlasnie sb takie połączenie wziol tak jak opisałem w pytaniu wiec wole sie upewnić czy to ma sens wiec nie ma sensu bo polowa togo [...]

jeśl tylko białka ci brakuje to można ci polecić jakieś białko, ale jeśli masz inne braki to zastanowimy się nad uzupełnieniem wszystkich, więc napisz czy wszystko inne jest oki, jeżeli tak to polecimy jakieś białeczko, ale również napusz w jakim dokładnie celu i o jakich porach chcesz je brać?

to moze vitargo + bialko ? Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-11-07 18:57:04

piłem Wpc z sfd ale myśle ze teraz od wrzesnia wieksza ilosc B bedzie szlo z posilkow wpc tylko okazjonalnie chyba zeby uzupelnic bialko jak bedzie brakowalo w diecie. pytanie czy moglby mi ktos wypisac jak wygladalaby suplementacja z DT i DNT cm3 mono + bcaa xplode lub mono cm3 i np Storm i bcaa xplode z gory dzieki

co sadzisz o serkach wiejskich? zjadam codziennie 400g w pracy do sniadania, czy to bialko jest dobrej jakosci i jak przyswjalne?

ANKIETA 1.39lat 2.100kg 3.184cm 4 bieps 44cm klata118m talia ok 100 5.7lat wsumie z przerwami to wiecej 6.bialko ok 260 wegl tluszcz 130 7. troche bylo ale dawno temu tes+meta tesc deca sama meta a rok temu 200mg mety 8. raczej sila masa 9.czyste mieso jak najmniej zalany woda wyiar definc=icja 10. ostatni rok temu 200mety 11.27 12.nie mam [...]

Witamy Nie ,zupełnie nie przeszkadza,nawet pomaga. Ale nie wiadomo czy warto to brac? Czy masz dobrą diete? Dostarczasz odpowiednią ilość białka? Stosujesz białko serwatkowe? Jeśli na wszystkie te pytania odpowiesz twierdząco-wtedy mozesz zapodac aminokwasy. Jeśli na jakies odpowiesz "nie" lepiej wtedy inaczej zainwestować pieniądze. [...]

Uzupełnij profil.Nic o tobie nie wiadomo,czy jestes chudy,gruby itp. nie wiadomo co doradzić-czy chcesz masy czy nie,czy masz diete czy nie,mniemam że nie masz.Więc najpierw poczytaj o diecie i odpowiednim treningu a dopiero po dłuugim czasie o zakupach. jeśli jesteś chudy to z bialkiem niekoniecznie musi być problem,raczej węglowodanów będziesz [...]

kreatyne bralem tak jak nalezy bo czytalem duzo postow na ten temat , dieta tez jest raczej w porządku, witamin jakis specjalnych nie bralem ale stosuje bialko olimpu sp80 ktore zawiera niektore witaminy

Chodziło mi o samo mleko, źle napisałem wyżej ("białko"). Mlekiem nie radzę popijać, bo kibelek murowany. Artykuł przeczytałem mimo tego. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-08-09 12:59:52

Dieta przy sile wyglada tak białko min 1,8 gr na kg/mc Wegle min 5 - 7 ale moze by wiecej zdrowe tłuszcze 1,5 gr w zywyz Prepatraty na regeneracje cun sa wazne Tak samo preparaty na poprawe odpornosci i regeneracji oraz preparaty zwiekszajace wrazliwosc na inse

1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (z wieloma przerwami złamane rece itp) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:CYKLE: I prop II tesc 450mg/ml plus deka250mg/ml III prop plus deka250mg/ml i to był ostatni cykl ponad [...]

Jak ty sojom uzupelniasz twarog to białko zwierzęce - biało roślinne Znajdz mi Profile obu i wklej Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-08 19:13:42

[...] cala piers z kuraka zjesc a zasygerowalem sie tym ze twarog ma najgorszy profil minkowy twierdzi tak i MArek C i kilka innych osob a nie czesto uzupelnialem raz czy dwa dziennie pilem do twaroga porcje tego bialka ps bialko roslinne ma fajny profil aminowy ale zbyt malo tych amin i to tyle :P Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-11-08 19:45:08

co do soji to jedyne bialko rosline ktore jest teoretycznie przynajamniej wartosciowe poniewaz w swoim profilu aminokwasu zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne co do bialka jaja jak najabrdziej chco ze wzgledu na to co napisali panowie wyzej wole np. WPC

skoro masa to niepotrzebujesz wiecej niz 2g na kg ciala w ciagu dnia a wiec odpusc sobie dodatkowe bialko jesli masz wystarczajaco z posilku. skup sie na weglach i tluszczach

Waga 84 Wzrost 171 Wiek 41 Dieta - redukcja. Cel - zrzut tłuszczu i brzucha Trening siłowy: 2x w tygodniu, 30 min, intensywność mała (to dość mało precyzyjne jest, ale cóż) Trening aerobowy: 2x 10 min (wiem, że to żaden trening - wpisałem testowo). Endomorfik Redukcja -300 kcal Aktywność mała KALORIE 1815 BIAŁKO 176,4 2,1 [...]

ja kiedys piłem sporo mleka ale mam krowy więc wiem co pije %-) wracając do wartości białko mleka zawiera 43 % EAA co czyni je bardziej wartościowym od piersi ktora ma 39 % EAA szkoda tylko ze mleko na 100 g zawiera wiecej laktozy niz białka ale cóż nie mozna miec wszystkiego, ja mleka nie odpuszcze tymbardziej ze bardzo lubie i zawsze szklanka po [...]